Treino Personalizado

Porque constantemente aconselho a prática regular de actividade física, aqui uma empresa que recomendo. Uma equipa que vai até si!
Body & Mind Solutions.

http://www.bodymindsolutions.eu/

Férias de Sopa?

Nas últimas consultas, com a temperatura a aumentar, muitas pessoas me têm dito que estão a dar "férias" à sopa...
Eu desaconselho imenso esta opção! A sopa é um dos alimentos primordiais da nossa alimentação por vários sobejamente conhecidos por todos...Sendo que nesta altura, em concreto se torna uma fonte extra para a obtenção de água e consequentemente para a rehidratação!

Nem sempre passa pelas sopas quentes! Já pensou nas sopas frias?
Gaspacho, sopa de melão, sopa de alho francês tipo Vichisoise, sopa de pepino, e por aí fora!

São tantas as opções! Vale a pena tentar!

Em relação à água...não esquecer dar atenção redobrada às crianças e aos mais velhos.

Pipocas...

Ontem a noite foi de cinema...

Para variar um pouco, foi pedido um pacote de pipoca, a dividir por três não era nada mau. Como tínhamos acabado de jantar um pequeno, apenas para a ser um doce.

Devo dizer que fiquei impressionada! Há uns anos, não muitos, um pacote pequeno de pipocas era um cone, como os das castanhas, acho que não estou muito enganada.

Ontem quando olhei para o que me estavam a dar disse ao rapaz que me estava a servir "nós tínhamos pedido um pequeno", resolvido esse problema, percebi que o que o rapaz me estava a dar era um pacote pequeno, que deixou de haver cones e os médios têm tamanho de grandes!

Todo este texto, para chamar uma vez mais à atenção de que as quantidades que comemos vão aumentando e muitas vezes nem nos damos conta!

Esse é um dos factores que mais nos faz engordar!!!

bons resultados!

Ontem, numa consulta que fiz a uma senhora com obesidade (quase mórbida), tive uma enorme alegria!

Ok,a senhora vai perdendo peso lentamente, apesar das asneiras que vai cometendo, e isso é fantástico!

Mas melhor a melhor parte da consulta foi ouvir da D. Maria a forma positiva como tenho trabalhado o caso dela.
É bom vermos que ao incentivar os pacientes, as alterações que vão fazendo na vida!
Por vezes de forma mais lenta, outras de forma mais rápida, mas a pouco ver tudo mudar...

É preciso trabalho, paciência e muito esforço de ambas as partes, mas quando os resultados aparecem...Parece que ganhamos um prémio! Principalmente quando é dito por quem nos procura!

Dieta Sim, mas porque não manter os gostos, sabores e texturas de que mais se gosta?

Um dos grandes medos da maioria das pessoas que me procuram no consultório é que eu lhes retire do seu dia a dia, tudo aquilo de que gostam. Que torne a sua alimentação monótona ou que deixem de poder comer em família.

Pois o meus esforço é exactamente o contrário! É sempre, tentar que cada plano seja único para cada pessoa que me procura, que  se adapte completamente à pessoa, aos seus gostos, ao seu meio e à sua família! De forma a que não cause quebras no seio familiar, a que não se torne difícil de cumprir...

Uma dos resultados mais fascinantes é ver toda a família começar a ganhar  hábitos novos e mudarem todos as sua alimentação para melhor!

Porque para mim não há nada como uma alimentação variada, mas equilibrada, para que cada pessoa se sinta bem! E é quando nos sentimos bem que conseguimos mudar para melhor e perder o peso que desejamos!

Sumo de Energia

Os alimentos crus oferecem um alto nível de nutrientes, por isso este sumo dá-lhe uma grande energia nutritiva!

Receita para duas doses

100ml de sumo de cenoura
75ml de sumo de maçã
150g de pepino
1 tomate médio
Sumo de um limão

Trituram-se todos os ingredientes num copo misturador durante alguns segundos e está pronto!

Caminhada Matinal

Muitas vezes no blog recomendo a prática de exercicio fisico.
Em todas as consultas aconselho, recomendo e incentivo à prática de exercício fisico.
Assim, e para não ficar apenas pelas palavras, no próximo Sábado dia 26, organizo uma Caminhada Matinal!
Pelas 9.30h da manhã. Para todos os que se quiserem juntar!

Vamos da Vela Latina, o ponto de encontro, até à Ponte 25 de Abril e voltamos.
Apareçam!

Nutricionista antes das férias...Why not???

No último mês quase toda a gente que chega de novo ao meu consultório, põe a questão do ir de férias...como vai ser???

Do que já vi... parece que faz bem!

Parece que o ir de férias, mudar de ares e até fazer mais exercício, mesmo que não seja premeditado, faz bem!
Pode ser uma fase para nova aquisição de hábitos ou se tal não ocorrer, pelo menos para reflectir nas mudanças que são necessárias!

Pelos resultados, quase parece que é um incentivo! Vem tudo de férias cheio de força e garra!
(E por sinal com uns Kg a menos...)

Congresso SPEO 2010

Hoje foi anunciado o Programa Cientifico do Congresso da SPEO deste ano...o 14º!
Vamos ver o que envio este ano!
Apresentei um poster sobre um trabalho que realizei com a temática da prevenção da obesidade em crianças de 10 e 11 anos, este ano o que será....Tenho que pensar sobre isso nos próximos dias para que seja uma vez mais um sucesso!

A Comissão Científica do Congresso está presentemente a trabalhar para definir os tópicos específicos que serão abordados no Congresso. Estes serão organizados em quatro grandes Linhas Temáticas:

1.  Epidemiologia: Prevalência, Determinantes e Impacto da Obesidade

2.  Prevenção: Promoção do Peso Saudável na População

3.  Mecanismos: Genética, Fisiopatologia e Metabolismo

4.  Tratamento: Terapêuticas, Gestão do Risco e Aspectos Psicossociais

Alimentos Funcionais

Uma vez mais, coloco um filme.

De origem brasileira, mas com grande utilidade em qualquer parte do Mundo!
Este filme, fala do que é para mim um dos maiores princípios da alimentação saudável, aquela que nos leva a ter uma vida longa e sem grande problemas de saúde...

Ora vejam...