É difícil...

É muito frequente ouvir dizer....é tão difícil emagrecer!!!

Agora, já pensou na quantidade de alimentos que ingere e não deveria...os depenicar, os só um bocadinho,....

Todos estes extras dificultam e muito a manutenção do seu peso (e corpo)!

A força de vontade continua a ser muito importante!

Incrível...

Todos os dias vejo anúncios de novos produtos que prometem um emagrecimento rápido, eficaz e acima de tudo fácil!
No entanto, ao longo dos tempos, o que vamos vendo é que sem ter muito cuidado com o que se come, sem olhar bem para as porções de alimentos que ingerimos e sem nos mexermos, não há milagres!

Não é fechando a boca, é comendo.
Não é eliminando os hidratos de carbono, é moderando.
Não é deixando de socializar, é ter cuidado com o que se come, mesmo em sociedade!

Não se deixe levar...

Sanduíche saudável...

Quantas vezes só ha tempo para comer uma sanduíche ao almoço e nao sabemos como fazer?
Não passando muitas vezes da sandes de queijo ou fiambre ou presunto....

Hoje aqui fica uma ideia para a sanduíche do almoço.

Pao Pita,
Atum ou frango desfiado sem maionese....
Rúcula,
Tomate,
Pode colocar algum milho ou beterraba

Sanduíche saudável...

Quantas vezes só ha tempo para comer uma sanduíche ao almoço e nao sabemos como fazer?
Não passando muitas vezes da sandes de queijo ou fiambre ou presunto....

Hoje aqui fica uma ideia para a sanduíche do almoço.

Pao Pita,
Atum ou frango desfiado sem maionese....
Rúcula,
Tomate,
Pode colocar algum milho ou beterraba

Sanduíche saudável...

Quantas vezes só ha tempo para comer uma sanduíche ao almoço e nao sabemos como fazer?
Não passando muitas vezes da sandes de queijo ou fiambre ou presunto....

Hoje aqui fica uma ideia para a sanduíche do almoço.

Pao Pita,
Atum ou frango desfiado sem maionese....
Rúcula,
Tomate,
Pode colocar algum milho ou beterraba

Sanduíche saudável...

Quantas vezes só ha tempo para comer uma sanduíche ao almoço e nao sabemos como fazer?
Não passando muitas vezes da sandes de queijo ou fiambre ou presunto....

Hoje aqui fica uma ideia para a sanduíche do almoço.

Pao Pita,
Atum ou frango desfiado sem maionese....
Rúcula,
Tomate,
Pode colocar algum milho ou beterraba

Havard retira lacticínios da alimentação....

Já muitas vezes escrevi sobre este tema, e ainda mais vezes falei sobre o mesmo...
Mas....como muitas vezes colocam em questão o que digo, aqui fica mais uma insistência....a Harvard Medical School retirou dos seus conselhos de alimentação saudável leite e lacticínios....

Assim a imagem divulgada pela mesma entidade é:

Para as mais vaidosas desportistas e seus companheiros!

Olá leitoras e leitores!

Estou neste momento a desenvolver um projecto relacionado com o desporto...
Como sei que algumas de vós praticam algum tipo de desporto...e que os homens para além de praticarem pela certa algum desporto, terão à sua volta uma mulher que o faça, seja amiga, namorada, mulher, mãe,...

Peço-vos que preencham este questionário. Demora apenas alguns minutos...

Obrigada!
Questionário - Corre de Saia!

Copos de água....

Pergunta constante...quantos copos de agua devo beber por dia...?

Eu respondo sempre....sempre que tiver sede!

Se me perguntarem quantos copos de agua já bebi hoje, a resposta será "nao sei!"!

Bebo bastante água, sempre que como, quando acordo e acima de tudo, sempre que sinto falta!
Aprendi a ouvir a necessidade de beber água...e vou bebendo ao longo do dia!

Beba água! Ela nao lhe faz mal!

Exercicio Fisico + Alimentação + Sono = Equilíbrio!

Aqui está o equilíbrio perfeito... exercício físico, com uma alimentação adequada, com um sono tranquilo e nas horas adequadas, é muitas vezes este o grande segredo! Saber dosear as três actividades!