Muitas vezes as mães já não sabem o que dar aos seus filhos para o lanche. Assim, aqui ficam algumas sugestões!
Se os adultos necessitam de realizar
várias refeições ao longo do dia para conseguirem executar todas as
tarefas a que se predispõem, as crianças necessitam de igual forma!
Estas, para além das aulas e da atenção que deverão prestar nas mesmas e
em todos os processos de aprendizagem, passam ainda algum tempo a
correr, saltar ou jogar à bola...pelo menos é isso que todos esperamos
que consigam fazer, para que não ganhem peso e tenham um crescimento
físico e psíquico saudável!
Mas se é difícil programar lanches saudáveis e variados para adultos,
para crianças a dificuldade torna-se muito maior! É preciso variar,
tornar os alimentos apelativos e fugir aos bolos da moda, os
refrigerantes com açucar, os iogurtes carregados de açucares refinados, o
pão refinado e as gorduras! Assim ficam algumas sugestões, para levar
para a escola, para os passeios em familia ou para quando estão em
casa...
Para lanchar em casa:
•Um sumo de fruta natural diluido (50% de fruta e 50% de água) com um pão de mistura ou centeio com queijo flamengo.
•Um copo de leite com uma fatia de pão alemão e duas fatias de queijo fresco.
•Um iogurte com uma fatia de pão centeio e uma colher de sobremesa de compota.
•Um gelado de frutas caseiro, feito com iogurte natural e fruta.
•Uma espetada de frutas variadas com um iogurte.
Para lanchar na escola:
• Um pacote de leite, com uma bolinha pequena de mistura com queijo flamengo ou uma colher de sobremesa de compota.
• Um pacote de leite com uma barra de cereais caseira (porque não leva as crianças para a cozinha e as ensina a cozinhar?).
• Um iogurte liquido e uma peça de fruta.
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