Uma vez mais recebi uma duvida bem colocada...
"ola inês, esclarece-me uma duvida, deixei de comer carne à 2 meses, quais são os substituos dos nutrinetes da carne, notando que sou alergico a alguns frtuos secos e nao bebo leite há 3 anos :)? beijinhos"
Ora bem, o melhor alimento para substituir a carne, em termos de aminoácidos é a quinoa, um pseudocereal, que poderá ser colocado na sopa, cozinhado isoladamente, como acompanhamento de peixe, legumes ou outro.
Qualquer uma das leguminosas que conhecemos, também são boas fontes de proteinas, como o grão, o feijão, as ervilhas, as favas ou as lentilhas.
Ainda comes ovos?
Se o fizeres até 7 por semana não incorrem de qualquer ricos, principalmente porque praticas imensa actividade física!
Iogurte, manténs? Queijo?
São tantos os substitutos da carne, que acho que não há motivo para preocupações!
Claro está, que a tradicional soja....e seus derivados também são muito interessantes!
1 comentário:
olá Inês, continuo a comer ovos, mas gostaria de eliminar tambem :), yougurtes naturais obviamente e queijo tambem consumo. vamos ver se encontro facilmente a Quinoa?
Mais uma vez obrigado pelos teus preciosos e uteis. beijinhos
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