segunda-feira, 12 de abril de 2010

Pequeno Almoço -- Aveia com maçã quente

A aveia é um alimento pouco consumido..muitas vezes esquecida a sua existência. Mas extremamente nutritiva!

Torna-se um excelente pequeno-almoço, muito saciante, quando nos preparamos para um dia de trabalho ou para a pratica de desporto.

Aqui fica a sugestão para um pequeno-almoço, acompanhado por um chá...

4 colheres de sopa de aveia
120 ml de água
1 maçã
Iogurte natural (um ou dois)

Coloque a aveia numa caçarola pequena e deite-lhe a água por cima. Deixe a aveia de molho enquanto raspa a maçã.
Junte a maçã raspada à aveia e deixe a mistura cozer em lume brando até ferver.

Deixe as papas de aveia cozer mais uns minutos, divida em duas porções, cada uma com um iogurte ou meio iogurte.

Se quiser coloque umas fatias de maçã por cima.

Bom apetite cheio de energia para o dia!

3 comentários:

DD disse...

Só hoje vi esta sugestão de pequeno almoço. Adoro aveia! mas fiquei com uma dúvida quantas calorias tem este pequeno almoço? Estou a tentar perder uns quilos (4 ou 5). Este pequeno almoço é adequado?
Obrigade e parabéns pelo Blog. Sou uma leitora assídua

Inês Gil Forte disse...

Cara DD.

Obrigada pela confiança depositada!

O pequeno - almoço que aqui apresento tem cerca de 344 calorias.
Mas como é para 2...
172 calorias...
Como o pequeno almoço é uma refeição que se for feita com cuidado é muito importante e não engorda.

Muita atenção que não são só as calorias que contam...os nutrientes são de elevada importância!

Beijinhos

DD disse...

Obrigada! Tem toda a razão quanto aos nutrientes e eu tento não me esquecer disso. Aliás, acho que a dieta Altinks é o exemplo de algo que é muito nefasto para a nossa saúde.
Bjinhos e um bom fim de semana.