Chegando por vezes a beber apenas 1 ou 2 copos de água por dia!
Este é um enorme erro!
Hoje, vou chamar à atenção para os efeitos da desidratação para além da parte física, mas pela nossa mente!
Sabia que a desidratação origina alterações cognitivas, que muitas vezes interferem com o nosso dia a dia?
Ora veja:
- A coordenação motora altera-se com níveis de desidratação ligeiros (antes de 1% de perda
de massa corporal);
- A memória (a curto termo e a longo termo), os tempos de reacção e a descriminação
perceptiva (com reflexos p.e. na condução de veículos) alteram-se a partir de 2% de perda de
massa corporal;
- Os deficits na memória a curto termo, a lentificação das respostas motoras e a diminuição da
eficácia na resolução de problemas de aritmética tem uma relação directamente proporcional
com o aumento do nível de desidratação.
Em relação à capacidade de trabalho...também a água é muito importante!
- Diminuição de capacidade de realização da memória a curto termo;
- Aumento do número de erros na percepção visual;
- Aumento do tempo para a tomada de decisão;
- Diminuição da capacidade de atenção;
- Diminuição na eficácia da resolução de problemas de aritmética.
Será que por estes motivos não vale a pena começar a beber mais água?
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