30 a 40g de maltodextrina
1 litro de água ou uma infusão (pode ser uma opção por causa do sabor)
30g (se a temperatura estiver amena) ou 70g (se estiver frio) de açúcar.
Pode juntar-se um pouco de sumo de limão. Mistura-se tudo.
E colocar no frio umas horas para arrefecer a mistura.
A maltodextrina pode ser comprada em lojas que vendam produtos desportivos.
As quantidades deverão ser experimentadas ao longo dos treinos.
2 comentários:
Obrigado pela atenção. Vou utilizar.
(atenção ao verbo da ùltima frase...)
Obrigada!
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