Não é muito comum falar-se no assunto, mas preparar uma bebida isotonica caseira, pode ser extremamente util e económico para quem pratica exercício físico com regularidade.
Deixo a receita para prática desportiva com uma duração inferior a 2 horas...
1 litro de água,
1 colher de chá de sal,
3 colheres de sopa de açúcar,
Sumo de limão ou laranja...para aromatizar.
Mistura-se tudo muito bem...e frigorífico.
5 comentários:
Que excelente dica. Principalmente util. Não querendo abusar da boa vontade, o que seria uma bebida do género para exercicios de 4 horas?
Olá!!!
Eu prometo uma dessas hoje...ja exige mais gastos mas faz-se!
Boas...
"Sumo de limão ou laranja?!" Gotas de limão ou laranja, certo? Açucar ou mel? Quais as quantidades ideais para as gotas de limão ou laranja, e para as colheres de mel, tendo em conta a mistura para 1 litro de água?
muito OBRIGADO.
Alexandre,
Em relação ao sumo deve ser o Alexandre a experimentar e ver conforme os seus gostos a quantidade com que se dá melhor, de forma a não ficar nem muito intenso, nem muito ácido.
Em relação ao mel, se preferir, até porque o seu índice glicémico é menor,e adoça cerca de 2 vezes mais do que o açúcar, logo, uma colher e meia de mel será o suficiente.
Excelente dica! Eu sei que este artigo é um pouco antigo mas tenho uma questão a colocar: eu não coloco gotas de sumo de laranja, coloco o sumo de uma laranja inteira. Há problema nisso?
Agradecia imenso resposta
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