Quantas calorias são necessárias para perder 1 Kg em Gordura?

Para perder 1 kg de gordura em média precisamos ter um gasto, que deve ser cumulativo, de 7600 kcal.
Então se sabemos que 1 grama de gordura tem 9 kcal, deveríamos consumir 9000 kcal a menos para reduzir 1 kg de peso, mas o tecido adiposo tem um acréscimo de 15% em água. Então na verdade para reduzir 1 kg de tecido adiposo é preciso gastar ou consumir a menos 7700 kcal .

Tão simples quanto isto!