Saltar refeições, em especial o pequeno almoço, pode levar-nos a uma fome se
m qualquer tipo de controlo! O que normalmente nos leva a comer em excesso!Os famosos "lanches" entre refeições ajudam e muito a evitar estes "ataques" de fome...
Mas é importante...não esquecer que estes lanches entram para as calorias totais consumidas ao longo do dia!!!
7. Beber bastantes líquidos...
Usualmente diz-se que necessitamos de cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia...
No entanto não esquecer que quando está demasiado calor ou quando praticamos mais exercício físico temos que fazer um reforço...
A acrescentar, quando sentimos a boca seca, os lábios secos, a pele seca, estamos desidratados!!!!
Para complementar a ingestão de água, sumos, refrigerantes light, café, chá, poderam ser bons...mas são complementos, não substitutos!!!
8. Mexa-se!!!
Ingerir calorias a mais...e não fazer exercício físico, leva a ganho de peso...ok...até aí todo chegamos!
Realizar diariamente uma actividade física moderada, ajuda a queimar as calorias extra....
Ainda é extremamente benéfico para o coração, para o sistema circulatório...e até para a nossa cabeça!
Não tem que se ser atleta...basta mexermos-nos!!!!
9. Começar hoje...não ande a adiar para daqui por uns dias...assim nunca se começa!
Fazer mudanças na nossa vida não é nada fácil...(a ver...http://www.powerofchange.net/)...no entanto se as fizermos de uma vez e se queremos muito...há que fazê-las de uma vez por todas!
Por isso...nada como rever a nossa alimentação hoje, começar a subir as escadas do escritório hoje, passar a ter como nossa melhor amiga uma garrafa de água,...
10. Lembrarmos-nos que tudo se trata de balancear as situações!
Não existem alimentos "bons" nem "maus" (parece estúpido dizer isto, mas até na faculdade se discutiu este assunto...), apenas boas ou más dietas!
Não nos podemos sentir mal por gostar de certos e determinados alimentos, no entanto se não forem os mais adequados, temos que aprender a combina-los, come-los com moderação e ter sempre em atenção que devemos variar e balancear a nossa alimentação, de forma a termos vitalidade e sermos saudáveis!!!!
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