terça-feira, 24 de março de 2009

Equivalentes de fruta

Diz-se que devemos consumir 2 a 3 peças de fruta por dia...ou segundo a nova roda dos alimentos portuguesa, 3 a 5 porções...Mas o que é isso?

2 morangos ou 3 melancias?


Segundo a roda dos alimentos, cada porção equivale a cerca de 160g de fruta...


Mas se considerarmos que em média uma maçã tem cerca de 140g, ao substituirmos temos:


130g de ameixas frescas (+-2)
140 de cerejas (24)
190g de pessego (1)
200g de pêra (1)
230g de laranja (1)
200g de nêsperas (7)
280g de morangos
130g de Kiwi (1)
120g de banana (1/2)


Estes equivalentes referem-se principalmente ao teor de Hidratos de Carbono.

3 comentários:

Paulo Gonçalves Marcos disse...

Gostava de um comentário da Snra. Dra em relação ao Compal Essencial.
Beber dois ou três por dia terá a quantidade de fruta necessária?

Ou seja, para quê comer fruta quando posso bebê-la?!

Inês Gil Forte disse...

...Aqui fica a resposta...

Então e a fibra (ao que parece o compal essencial e respectivos produtos concorrentes, possuem pouca fibra)? E a saciedade que se ganha graças à mastigação? E a cor?
E a pectina? E o sabor?

Tirando tudo isto depende de cada um...

Borboleta Azul disse...

há pessoas que dizem que não se deve comer uma maça sem uma bolacha ou um pouco de pão, isso é verdade?